Tipps und Empfehlungen

Wenn Sie nichts dem Zufall überlassen wollen...

... und Ihr Training zielorientiert und mit größter Effizienz steuern wollen, ist ein hochwertiges Herzfrequenz-Messgerät unverzichtbar. Mit einem Pulsmessgerät von Sports Instruments entscheiden Sie sich für überragende Technologie, kinderleichte Bedienung und ausgeklügeltes, anspruchsvolles Design. Der ultraflache, dreigeteilte Brustgurt garantiert höchsten Tragekomfort, die Batterien können Sie selbst auswechseln. Wenn Sie mehr wissen wollen, besuchen Sie www.sportsintruments.com oder nehmen Sie Kontakt auf zu Health Performance.

Sie wollen Ihre Figur verbessern und sinnvoll abnehmen?

Dann sollten Sie weniger auf Ihr Gewicht achten als vielmehr auf Ihren Körperfett-Anteil. Mit Diäten zum Beispiel können Sie zwar abnehmen, verlieren dabei aber meist nur Wasser und Muskelmasse. Für eine anhaltende körperliche Fitness und Gesundheit spielen die Faktoren richtige Bewegung und richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Ihr Ziel sollte dabei sein, einen idealen Körperfett-Anteil zu erreichen. Die Tabelle gibt Ihnen eine Orientierung. Mit einer Körperfettanalyse-Waage von TANITA (nach der Methode der bioelektrischen Impedanz-Analyse) kontrollieren Sie auf ganz einfache Weise Ihren prozentualen Körperfett-Anteil gleich beim Wiegen. Unter www.tanita.de oder Health Performance Kontakt erhalten Sie weitere Informationen.

GESAMT-KÖRPERFETT-WERTE:

Männer:

Alter	exzellent	gut	mittel	zu hoch
20 - 24	10,8	14,9	19,0	23,3
25 - 29	12,8	16,5	20,3	24,3
30 - 34	14,5	18,0	21,5	25,2
35 - 39	16,1	19,3	22,6	26,1
40 - 44	17,5	20,5	23,6	26,9
45 - 49	18,6	21,5	24,5	27,6
50 - 59	19,8	22,7	25,6	28,7
> 60	20,2	23,2	26,2	29,3

Frauen:

Alter	exzellent	gut	mittel	zu hoch
20 - 24	18,2	22,0	25,0	29,6
25 - 29	18,9	22,1	25,4	29,8
30 - 34	19,7	22,7	26,4	30,5
35 - 39	21,0	24,0	27,7	31,5
40 - 44	22,6	25,6	29,3	32,8
45 - 49	24,3	27,3	30,9	34,1
50 - 59	26,6	29,7	33,1	36,2
> 60	27,4	30,7	34,0	32,3

Quelle: Medical Consultants GmbH, Dr. med. Ulrich Strunz

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